Le printemps au jardin : les bienfaits du jardinage pour le corps et l’esprit

Quelques aromates sur le balcon, des fleurs en bac ou un petit potager : jardiner peut être une manière agréable de passer du temps dehors. Choisissez des tâches adaptées à votre énergie et à vos possibilités.

Que sait-on des loisirs et du bien-être ?

Une étude publiée dans Nature Medicine en 2023, portant sur 93 263 personnes de 65 ans et plus dans 16 pays, a observé une association entre la pratique d’un loisir et un meilleur bien-être déclaré. Elle concernait les loisirs en général, pas uniquement le jardinage. Elle ne prouve pas que jardiner prévient la dépression ou la démence.

Une activité à votre rythme

Arroser, semer et entretenir quelques plantes apportent de la variété à la journée. Vous préparez une tâche, observez ce qui pousse et voyez le résultat. Adaptez la taille du projet : un seul bac peut déjà être une activité plaisante.

Être dehors fait du bien

Vous appréciez peut-être de vous occuper les mains ou de regarder les fleurs et les oiseaux. Inutile de travailler longtemps : alternez petites tâches et pauses, à un moment où vous êtes à l’aise dehors.

Pas besoin d’un grand jardin

Vous n’avez pas la main verte ? Aucun souci. Il n’est pas nécessaire d’être expérimenté pour en ressentir les bienfaits. Commencez petit : des herbes en pot sur le rebord de la fenêtre, quelques fleurs sur le balcon ou des plantes près de la porte d’entrée. Cela compte aussi.

Jardiner ensemble, c’est partager

Dans de nombreuses villes et communes, il existe des jardins partagés. Ce sont des lieux où l’on jardine ensemble, où l’on échange des conseils et où l’on crée du lien. Pour beaucoup de seniors, c’est une belle manière de rester actif tout en gardant des contacts sociaux.

Que faire en mars et avril ?

Au printemps, commencez tranquillement. Adaptez vos projets à la météo et aux indications qui accompagnent les plantes ou les semences. Quelques idées simples :
🌱 Planter ou semer des herbes : persil, ciboulette, menthe et thym poussent facilement et sont parfaits en pot.
🌸 Préparer ou planter des fleurs : vérifiez quelles plantes supportent le gel. Attendez des conditions adaptées avant de sortir les espèces sensibles au froid.
🥕 Semer des légumes : radis, laitue et épinards peuvent déjà être semés dehors et donnent rapidement des résultats.
🍓 Planter des fraises : peu d’entretien et déjà une première récolte après quelques mois.
🌼 Rafraîchir votre jardin ou balcon : enlevez les restes de plantes, nourrissez la terre et faites place au nouveau vert.

Accessible même avec une mobilité réduite

Le jardinage s’adapte facilement à votre situation. Utilisez des bacs surélevés, du matériel léger et ergonomique, ou des pots à hauteur de travail. Cela permet de continuer à jardiner confortablement.

Un petit pas vers l’extérieur

Choisissez une tâche accessible cette semaine : entretenir un pot d’aromates ou remplir une jardinière à deux. Demandez de l’aide pour les charges lourdes et gardez les passages dégagés. Le jardin n’a pas besoin d’être parfait pour vous faire plaisir.

Rédaction Seniorieweb · Première publication le 31 mars 2026 · Mise à jour du contenu le 24 septembre 2026.